Россиянам раскрыли два идеальных варианта завтрака

Об этом врач рассказал россиянам в своем Telegram-канале.

По словам специалиста, на завтрак стоит выбирать овсянку, но важно, чтобы она была приготовлена из цельного овса, а не из хлопьев быстрого приготовления. Вялов отметил, что такой завтрак способствует снижению общего количества калорий, потребляемых в течение дня.

Вторым полезным вариантом он назвал омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Сочетание белка из яиц, клетчатки и сложных углеводов помогает дольше сохранять чувство сытости, благодаря чему уменьшается желание перекусывать в течение дня, пояснил Вялов.

Ранее диетолог Анастасия Ефимова рассказала, какие продукты чаще всего провоцируют изжогу. Людям, столкнувшимся с этой проблемой, она посоветовала сократить в рационе шоколад и мяту.

Источник и фото - lenta.ru