Россиянам раскрыли правильный способ приготовления овсянки на завтрак
В своем Telegram-канале она объяснила, как правильно выбирать кашу и каким способом ее лучше готовить.
По словам Помойнецкой, стоит отдавать предпочтение овсяному зерну или хлопьям долгой варки, которые нужно готовить 20–25 минут. Каша со средним временем приготовления содержит меньше клетчатки, а в составе так называемых «пятиминуток» часто присутствуют нежелательные добавки, предупредила врач.
Специалистка рекомендует варить овсянку на воде, растительном молоке или костном бульоне. Чтобы сделать блюдо более сытным, она советует добавить тертый твердый сыр, вареное яйцо, рыбу, тушеные грибы, брынзу или авокадо. «Я не рекомендую есть овсяную крупу тем, у кого есть СИБР и синдром проницаемости кишечника, так как она может спровоцировать вздутие», — отметила Помойнецкая.
Ранее эндокринолог Илья Атрахов назвал самые вредные варианты завтрака. Он посоветовал не есть по утрам бутерброды с переработанным мясом.
Источник и фото - lenta.ru
