Сомнолог назвала необходимое для здоровья количества сна

Ее слова приводит aif.ru.

По словам Колесниченко, согласно усреднённым рекомендациям, взрослым в возрасте от 18 до 60 лет требуется не менее семи часов сна в сутки. Однако индивидуальная потребность может варьироваться: большинству достаточно 7–9 часов, людям старше 65 лет — 8–9 часов. Некоторым хватает шести часов, тогда как другим для полноценного отдыха нужно до 10 часов.

Сомнолог также подчеркнула, что помимо длительности сна важно соблюдать его регулярность. Постоянный режим сна — менее известный, но не менее значимый фактор для здоровья.

Ранее врач-невролог Юлия Прокофьева предложила необычный способ борьбы с бессонницей: если не удаётся заснуть, она советует лечь с открытыми глазами и попытаться изо всех сил не уснуть.

Источник и фото - lenta.ru