Ученый предложил простой способ улучшить работу мозга с утра
В интервью Men's Journal он предложил простой способ улучшить работу мозга с утра.
По мнению Алькайда, постоянное потребление коротких новостей, постов и видео в интернете формирует у мозга ожидание быстрого получения дофамина и частых переключений внимания. «Со временем такая неврологическая перестройка значительно усложняет концентрацию», — отметил он. Чтобы справиться с этим, ученый советует провести несколько недель эксперимента: начинать день с зарядки — силовых упражнений или быстрой прогулки, а затем принимать здоровый завтрак.
Алькайд подчеркнул, что утренний белковый завтрак в сочетании с физической активностью обогащает кислородом кровь в префронтальной коре мозга, которая отвечает за внимание и принятие сложных решений. Кроме того, такой режим способствует у мужчин нормальной выработке тестостерона. «Если с самого утра установить биологические ритмы, используя естественные пики тестостерона и кортизола, мозг будет работать на максимуме. Когда мозг, гормоны и тело находятся в гармонии, достигается стабильный уровень внимания без резких перепадов и сбоев», — заключил он.
Ранее невролог и гериатр Валерий Новоселов перечислил изменения в поведении, которые могут свидетельствовать о первых признаках деменции. В первую очередь, по его словам, это проблемы с запоминанием и воспроизведением новой информации.
Источник и фото - lenta.ru
