Врач назвал способ снизить давление без лекарств

Бьенсток рассказал, как можно снизить артериальное давление без препаратов с помощью обычной ходьбы. О правилах правильной техники он сообщил изданию Health.

По словам врача, если человек ведет малоподвижный образ жизни, то даже любая прогулка принесет пользу. Однако максимальный эффект, как он отметил, дает быстрая ходьба в течение 20–40 минут со скоростью примерно пять километров в час.

«Лучше ходить чаще, чем преодолевать большие расстояния, но редко», — подчеркнул Бьенсток. Он сослался на недавнее исследование, в котором все участники ходили по 150 минут в неделю. При этом в одной группе это время распределили на четыре дня, а в другой — на два. В результате выяснилось, что у участников первой группы давление снизилось заметнее.

Бьенсток также отметил, что положительный эффект от ходьбы проявляется не сразу. Обычно, по его словам, требуется около трех месяцев, чтобы заметить устойчивые улучшения.

Ранее эксперт по фитнесу Эмиль Халимов заявил, что физическая активность помогает уменьшить уровень тревожности. Он пояснил, что во время работы мышц выделяются эндорфины, серотонин и дофамин, которые влияют на настроение.

Источник и фото - lenta.ru