Врач назвал суточную норму воды в зависимости от возраста

По его словам, детям в возрасте от четырёх до восьми лет рекомендуется пить около 1,2 литра жидкости в сутки. Подросткам требуется больше воды: юношам — примерно 1,6–1,9 литра, а девушкам — около 1,5 литра в день. Взрослым мужчинам младше 60 лет для поддержания нормального функционирования организма нужно около двух литров воды, женщинам — примерно 1,6 литра ежедневно.
Вебстер отметил, что с возрастом потребность в жидкости не уменьшается, однако у пожилых людей притупляется чувство жажды. Поэтому людям старше 60 лет важно сознательно следить за водным балансом и употреблять в среднем от 1,6 до 2 литров жидкости в день.
Он подчеркнул, что приведённые цифры являются усреднёнными, и при определении индивидуальной нормы необходимо учитывать климатические условия, уровень физической активности и общее состояние здоровья.
Врач также обратил внимание на то, что недостаток воды может вызвать обезвоживание, проявляющееся усталостью, головной болью и снижением концентрации внимания. Особое внимание питьевому режиму следует уделять детям, поскольку вода играет важную роль в пищеварении, терморегуляции и развитии мозга.
Ранее специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний США рекомендовали воздерживаться от кофе в жаркую погоду, объясняя это тем, что кофеин обладает мочегонным эффектом и может усугублять обезвоживание.

Источник и фото - lenta.ru