Врач назвал здоровый способ перестать клевать носом в три часа дня

В разговоре с Mirror он объяснил, как перестать засыпать на ходу уже к трем часам дня.

Специалист подчеркнул, что уровень энергии в течение суток естественным образом меняется. При этом, по его словам, то, что человек ест на завтрак и обед, может как помочь сохранить бодрость, так и, наоборот, усилить чувство усталости. «Если завтрак был наспех, а обед оказался слишком легким или в основном состоял из быстрых углеводов, например белого хлеба, выпечки или сладостей, при недостатке белка и клетчатки некоторые довольно быстро снова начинают испытывать голод или усталость», — предупредил Осман.

Врач посоветовал не пытаться бороться с упадком сил с помощью выпечки или кофе в обеденное время. Вместо этого он рекомендовал выбирать более надежные источники энергии. «Более сбалансированный подход — продумывать весь рацион на день, а не только перекус. Блюда, богатые белком, овощами с высоким содержанием клетчатки, полезными углеводами и жирами, с большей вероятностью дадут чувство сытости и помогут избежать голода», — отметил он.

Ранее врач-гастроэнтеролог Светлана Ионова рекомендовала людям с гастритом и язвенной болезнью желудка отказаться от капусты. По ее словам, в этом продукте содержатся грубые волокна, которые раздражают слизистую оболочку.

Источник и фото - lenta.ru