Врач назвала проверенный способ выйти из зоны риска диабета за три месяца

О способе уменьшить вероятность попасть в группу риска она рассказала в беседе с «Лентой.ру».

Врач посоветовала на протяжении трех месяцев постепенно вводить по одной полезной привычке. В первую очередь она рекомендует отказаться от сладких газированных напитков. «Газировка содержит очень много сахара: одна банка может покрывать или даже превышать суточную норму. Это приводит к резким скачкам уровня глюкозы, а затем и инсулина в крови. В свою очередь, инсулинорезистентность — это основной механизм метаболического синдрома, быстрого набора лишнего веса и развития сахарного диабета второго типа», — пояснила Дианова.

Следующий шаг, по словам специалиста, — заменить хлеб, пироги, сладкую выпечку и булочки на более полезные продукты. Регулярное употребление изделий из белой муки повышает риск ожирения и нарушений обмена веществ. Чтобы снизить эти риски, вместо белого хлеба лучше выбирать цельнозерновой или ржаной, а при приготовлении домашней выпечки добавлять к пшеничной муке другие, более полезные виды.

Третьей важной мерой для профилактики диабета диетолог назвала сокращение количества колбас, сосисок, бекона и ветчины в рационе. Обработанное мясо содержит не только вредные жиры и избыток соли, но и консерванты. Эти вещества усиливают воспалительные процессы, ухудшают чувствительность тканей к инсулину и создают дополнительную нагрузку на обмен веществ, подытожила врач.

Ранее гастроэнтеролог Анастасия Гостроус отмечала, что выпечка — один из самых вредных вариантов завтрака. Она может вызывать повышенное газообразование и провоцировать изжогу.

Источник и фото - lenta.ru