Врач предупредил о «тихих убийцах» здоровья мозга
Об этом он рассказал в беседе с «Лентой.ру».
«Наши повседневные привычки — это тихие разрушители здоровья мозга. Например, привычка листать ленту и читать новости во время еды и перед сном создает когнитивную перегрузку. В результате мозг начинает работать в режиме поверхностного сканирования, нейронные связи не формируются достаточно глубоко, а способность к запоминанию постепенно ослабевает», — отметил Мацокин.
Он также подчеркнул, что не менее вредна для мозга полная социальная изоляция. По словам врача, мозгу необходим постоянный интеллектуальный стимул — например, обсуждение книги или настольная игра с друзьями. Это помогает формировать когнитивный резерв и снижает вероятность развития деменции.
Кроме того, негативно на здоровье мозга влияет и недостаток сна, добавил доктор. «Сон продолжительностью менее шести часов особенно опасен: именно ночью глимфатическая система мозга выводит токсичный бета-амилоид — один из ключевых маркеров болезни Альцгеймера», — пояснил он. Врач также уточнил, что сон должен быть глубоким и не нарушенным приемом лекарств.
Еще одним фактором риска деменции Мацокин назвал снижение слуха. По его словам, когда мозг вынужден тратить слишком много ресурсов на распознавание звуков, у него остается меньше возможностей для запоминания информации.
Ранее невролог Галина Чудинская рассказала, какие продукты и пищевые компоненты сильнее всего ухудшают когнитивные функции и память. По ее словам, решающую роль играет не какой-то один продукт, а весь рацион в целом.
Источник и фото - lenta.ru
