Врач призвал совершить одно действие в первый час после пробуждения

Об этом пишет Men's Health.

По словам Хубермана, после сна стоит некоторое время провести при естественном освещении. Это, как отметил специалист, помогает запустить естественный утренний рост уровня кортизола — гормона, который в это время суток достигает пика и активизирует многие процессы в организме. Кроме того, воздействие солнечного света утром, по его словам, улучшает настроение, концентрацию и бодрость.

«Разумеется, если вы проснулись до рассвета, придется немного подождать. В таком случае можно использовать искусственный свет интенсивностью 10 000 люкс — такие лампы продаются в интернете, хотя естественный свет остается лучшим вариантом», — добавил врач.

Ранее сомнолог Роман Бузунов назвал продолжительность сна, которая может указывать на проблемы со здоровьем. По его словам, поводом для беспокойства является резкое увеличение времени ночного отдыха.

Источник и фото - lenta.ru