Врач рассказал о последствиях употребления миндаля каждый день

По её словам, миндаль положительно сказывается на организме: в одной горсти (около 30 граммов) содержится шесть граммов белка, четыре грамма клетчатки, половина суточной нормы витамина Е и примерно 20% необходимого магния — минерала, который поддерживает работу сердца и способствует хорошему сну.

Риццо отметила, что миндаль является одним из самых полезных орехов, однако из-за высокой калорийности рекомендуется ограничиваться одной горстью в день, что примерно равно 160 калориям. Она добавила, что если человек съедает три горсти орехов, такой перекус можно считать полноценным приёмом пищи с точки зрения питательных веществ. Кроме того, диетолог советует выбирать миндаль без добавления сахара и соли.

Ранее кардиолог Денис Соколов предупредил, что даже одна чашка кофе иногда может вызвать повышение артериального давления. При этом при регулярном употреблении кофе организм постепенно вырабатывает толерантность к кофеину.

Источник и фото - lenta.ru