Врач развеял самые распространенные мифы о бессоннице
В интервью изданию HuffPost врач развеял самые распространённые мифы, связанные с этим состоянием.
«Часто люди думают, что бессонница — это когда лежишь и смотришь в потолок, совершенно не засыпая», — объяснил Найи. Однако, по его словам, оценивать проблемы со сном следует не по количеству часов без сна, а по тому, как человек чувствует себя на следующий день.
Кроме того, Найи подчеркнул, что нельзя считать бессонницей единичные случаи, когда человек не может уснуть одну-две ночи подряд. Для диагностики бессонницы он рекомендует ориентироваться на правило «3–3–3»: если вы испытываете трудности со сном не менее трёх ночей в неделю на протяжении трёх месяцев, и это сказывается на вашем самочувствии днём, тогда можно говорить о бессоннице.
Ранее сомнолог Джордан Бернс поделился советами, как быстро снова уснуть после внезапного пробуждения. Он рекомендовал использовать дыхательные упражнения и технику, известную как «когнитивная перетасовка».
Источник и фото - lenta.ru
