Врачи назвали первое действие при запоре

В интервью изданию Good Housekeeping они рассказали об эффективных способах борьбы с этим состоянием.

Специалисты отметили, что проблемы с кишечником часто возникают во время путешествий из-за смены климата и рациона питания. К другим причинам относятся обезвоживание, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. По мнению Суприи Рао, при запоре первым делом стоит выпить воды, а затем чашку кофе, так как кофеин стимулирует перистальтику кишечника.

Рао также подчеркнула, что слабительное действие оказывают киви, особенно если есть их вместе с кожурой. Полезны также ягоды, овощи, отруби, орехи, каши и другие продукты, богатые клетчаткой. Врач отметила, что пищевые волокна помогают размягчить стул, но только при условии достаточного употребления жидкости.

Кроме того, специалисты рекомендовали больше двигаться и гулять при запорах. Для облегчения опорожнения кишечника важно правильно сидеть на унитазе: подставить под ноги небольшую скамейку так, чтобы колени были немного выше бедер, что способствует лучшему продвижению стула.

Ранее гастроэнтеролог Триша Пасрича советовала не задерживаться в туалете дольше пяти минут, так как длительное сидение может привести к проблемам с сосудами в области таза.

Источник и фото - lenta.ru