Врачи призвали изменить несколько повседневных привычек ради здоровья мозга

Врачи-неврологи рекомендуют внести изменения в повседневные привычки для улучшения здоровья мозга, сообщает издание Eating Well.

Невролог Раб Наваз Хан советует уделять особое внимание качеству сна: соблюдать регулярный режим, просыпаться в одно и то же время и избегать использования гаджетов перед сном. Также он рекомендует регулярно заниматься физической активностью и не проводить долгое время в сидячем положении.

Невролог Кимберли Идоко советует выделять в течение дня периоды «когнитивной тишины», которые помогают поддерживать концентрацию и ясность ума. По её словам, постоянное пребывание в онлайн-среде держит мозг в состоянии повышенной готовности, что рассеивает внимание и мешает формированию условий для запоминания и эмоциональной регуляции.

Кроме того, Идоко рекомендует следить за питанием, отдавая предпочтение цельным и сбалансированным продуктам с минимальной обработкой. Невролог Уильям Скотт Берджин подчеркнул важность умственной активности для мозга, например, обучения, чтения или решения различных задач.

Ранее невролог Маджид Фотухи отметил, что, вопреки распространённому мнению, процесс старения мозга можно замедлить и даже обратить назад. Для этого он советует вести здоровый образ жизни и регулярно тренировать память и внимание.

Источник и фото - lenta.ru