Врачи сравнили эффективность мелатонина и магния при бессоннице

Мелатонин и магний по-разному влияют на сон, рассказали профессор неврологии Анита Шельгикар и директор программы исследований сна и здоровья Университета Аризоны Майкл Гранднер в беседе с The Washington Post.

Шельгикар пояснила, что мелатонин особенно полезен при сбое биологических ритмов, например после перелетов через несколько часовых поясов или при ночной работе. Он помогает организму выстроить режим сна и бодрствования, но не является снотворным. «Крайне маловероятно, что какая-либо пищевая добавка сможет вылечить хроническую бессонницу», — отметила невролог.

Гранднер добавил, что магний действует иначе. Он может быть полезен при легких или кратковременных нарушениях сна, а также при мышечном напряжении. В то же время убедительных доказательств его высокой эффективности пока недостаточно. Специалист посоветовал по возможности получать этот минерал из пищи, а не из добавок.

Эксперты также напомнили, что перед приемом любых препаратов необходимо советоваться с врачом: они могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать побочные эффекты. Если проблемы со сном сохраняются несколько недель и переходят в хроническую форму, стоит обратиться за медицинской помощью, а не пытаться решить их только с помощью мелатонина или магния.

Ранее сомнолог Кристофер Дж. Аллен назвал неожиданную причину летней бессонницы. По его мнению, качество сна может ухудшаться из-за употребления большого количества воды во второй половине дня.

Источник и фото - lenta.ru