Желающим похудеть людям назвали идеальный вариант завтрака
В беседе с изданием Health она назвала идеальный вариант первого приема пищи для тех, кто хочет похудеть.
По словам специалиста, утро натощак часто оборачивается тем, что человек затем ест больше обычного в течение дня или переедает вечером. Гораздо более эффективным способом похудеть она считает плотный завтрак. В остальное время дня, добавила Макгоуэн, важно придерживаться сбалансированного рациона с правильным соотношением белков, жиров, углеводов и калорий.
Она пояснила, что идеальный завтрак должен включать белок, обеспечивающий длительное чувство сытости, полезные жиры, поддерживающие обмен веществ, и сложные углеводы. Эти продукты, по ее словам, замедляют пищеварение и помогают улучшить работу кишечника.
Макгоуэн отметила, что под это описание подходит множество блюд: например, каша или греческий йогурт с семенами чиа, орехами и ягодами, вегетарианская яичница с овощами и тофу, тост с авокадо и яйцом или омлет с овощами и нутом. При этом она подчеркнула, что для похудения важно не увлекаться сладкими хлопьями, выпечкой, фруктовыми соками, колбасами, а также блинами и вафлями.
Ранее кардиолог Аурелио Рохас назвал помидоры суперфудом для сердца. Он сообщил, что в томатах содержатся вещества, защищающие сосуды, стабилизирующие уровень холестерина и обладающие противовоспалительным действием.
Источник и фото - lenta.ru
