Эксперт дала советы для эффективной тренировки
Она отметила, что помимо усилий важны также перерывы. Правильное время отдыха между подходами играет ключевую роль в развитии мышц, увеличении силы и общей эффективности тренировки. Рекомендуемый диапазон перерывов составляет от тридцати секунд до пяти минут. Ирина подчеркнула, что наиболее результативные занятия происходят при выполнении упражнений в течение 45-90 минут. Она также советует составлять индивидуальный тренировочный план, учитывая темп и амплитуду упражнений, а также время отдыха между подходами. Ранее другой фитнес-тренер, Фил Лирни, рекомендовал лучшие упражнения для прокачки всего тела, включая подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочку, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук".
Источник и фото - lenta.ru
