Назван способ добиться рельефного тела в 50 лет
02.06.2026 13:45
Об этом сообщает Men Today.
По словам специалиста, следует уменьшить суточную калорийность на 200–300 калорий и опустить её до 1750 калорий. В тренажёрном зале важно отслеживать количество повторений, а число подходов менять в зависимости от уровня усталости.
Программа Хартмана рассчитана на пять тренировок в неделю: три силовые с базовыми упражнениями — жимом лёжа, подтягиваниями обратным хватом и становой тягой — в режиме авторегуляции, а также два дня низкоинтенсивного кардио по 45–60 минут на степпере, с приседаниями и отжиманиями.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала мужчинам способ сохранить молодость после 40 лет. Она подчеркнула, что для этого необходимо вести физически активный образ жизни.
Источник и фото - lenta.ru
