Названо опасное при большом животе упражнение на пресс

Об этом пишет портал «Про Город».

По словам эксперта, классические скручивания способны навредить при лишнем весе, нарушенной осанке и повышенном внутрибрюшном давлении. В такой ситуации нагрузка на поясницу и шейный отдел позвоночника становится слишком высокой. Кроме того, эти упражнения мало помогают в снижении жировой прослойки и могут вызвать боль, а также протрузии.

Вместо скручиваний Степанов рекомендовал упражнения на стабилизацию корпуса. Среди них — диафрагмальное дыхание (вакуум), планка у стены, упрощенный вариант упражнения «мертвый жук» и ягодичный мостик. Они помогают укрепить глубокие мышцы, не перегружая позвоночник, и снижают риск болевых ощущений.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для пресса с фитнес-лентой. В комплекс вошли «лесенка», «велосипед» и другие упражнения.

Источник и фото - lenta.ru