Названы лучшие упражнения для похудения
В перечень вошли классический бег, велосипедные прогулки, активная ходьба и занятия со скакалкой. Для домашних тренировок эксперт рекомендует выполнять упражнение «скалолаз», отжимания, прыжковые приседания, а также включать элементы йоги и пилатеса. В спортивном зале стоит обратить внимание на берпи, работу с канатами и плавание.
Особое внимание уделено тренировкам на специализированных тренажерах и с использованием дополнительного веса. Сюда входят спринты на беговой дорожке, гребля, «прогулка фермера», а также силовые упражнения — от классической становой тяги и махов гирями до широких приседаний.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал оптимальную программу для похудения после 40 лет, включающую приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.
Источник и фото - lenta.ru
