Названы мешающие похудеть правила ЗОЖ

Об этом она сообщила в интервью «Ленте.ру».

По её словам, кардио — не единственный метод снижения веса: хотя оно помогает сжигать калории, дефицит энергии достигается прежде всего за счёт правильного питания, силовых тренировок и активного образа жизни. Без силовых нагрузок происходит потеря мышечной массы, замедляется обмен веществ, и удерживать результат становится сложнее. Наиболее эффективно сочетать умеренные кардионагрузки с силовыми упражнениями и постоянной активностью в течение дня.

Бахтурина также отметила, что рекомендация пить два литра воды в день не является универсальной — потребность в жидкости зависит от массы тела, климата и уровня физической активности. Аналогично, необходимость проходить 10 тысяч шагов не является медицинским стандартом: для некоторых достаточно 5-7 тысяч, другим же требуется дополнительная нагрузка.

Ранее эксперт поделилась советами по избавлению от боли в шее, порекомендовав регулярно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте.

Источник и фото - lenta.ru