Раскрыт секрет сильных рук после 40 лет
Стало известно, как сохранить сильные руки после 40 лет, сообщает Men Today.
Фитнес-тренер Дэвид Джек отметил, что мышцы рук хорошо откликаются на работу с небольшими весами при большом количестве повторений. «Можно эффективно тренировать руки, используя гантели весом всего семь килограммов и обычную эластичную ленту», — сказал Джек.
В числе самых полезных упражнений он назвал поочередные сгибания рук с гантелями на бицепс, разгибание трицепса на блочном тренажере, а также сгибания рук молотом и тройную угрозу для трицепсов.
Ранее руководитель отделов обучения педагогов и контроля качества продукта международной сети студий балета и растяжки LEVITA Анна Кравченко рассказала о тренировках после 50 лет. По словам фитнес-эксперта, в этом возрасте главная задача занятий — поддерживать выносливость, силу, устойчивость и способность без труда подниматься по лестнице, долго гулять и носить сумки. Для укрепления сердечно-сосудистой системы наиболее полезны регулярные аэробные нагрузки умеренной интенсивности.
Источник и фото - lenta.ru
