Раскрыт простой способ профилактики повышенного уровня холестерина

03.02.2025 09:59

По словам специалиста, первым и важнейшим шагом в профилактике здорового уровня холестерина в крови является нормализация питьевого режима. Рекомендуется употреблять не менее 30 миллилитров чистой воды на каждый килограмм веса ежедневно. Недостаточное потребление воды приведет к необходимости организму синтезировать дополнительный холестерин. Также было отмечено, что следует ограничить употребление газированных сладких напитков и напитков с добавками.

Для поддержания нормального уровня холестерина врач рекомендовал избегать таких продуктов, как говяжьи и свиные субпродукты, почки и легкие животных и птиц. Кроме того, неплохо бы сократить потребление яичного желтка, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий с трансжирами, а также умеренно употреблять колбасные изделия, креветки, устрицы и икру.

Вместе с этим доктор порекомендовал добавить в питание продукты, которые способствуют улучшению жирового обмена: жирные виды рыбы, натуральные растительные масла, а также овощи и крупы, содержащие большое количество клетчатки.

Источник и фото - health.mail.ru

Может быть интересно

Миллионы людей не знают, что пережили «тихий» инфаркт. Он в разы увеличивает риск смерти. Как распознать опасность?

Сердечные заболевания остаются одной из ведущих причин смертности во всем мире, и среди них особое место занимает так называемый «тихий» инфаркт, который часто остается неза...

6 марта 2026

Павла Дурова забанили в TikTok

Платформа TikTok заблокировала аккаунт основателя мессенджера Telegram Павла Дурова, сообщает издание «Код Дурова».

5 марта 2026

Трамп выступил с угрожающим заявлением в адрес Кубы

Президент США Дональд Трамп заявил в интервью газете Politico, что режим на Кубе может рухнуть.

5 марта 2026

Венгрия дала Украине три дня на возобновление поставок нефти из России

Будапешт поставил Украине ультиматум: в течение трёх дней либо возобновить транзит российской нефти, либо разрешить въезд группы инспекторов для проверки трубопровода «Дружб...

5 марта 2026

Индия начала покупать срочную российскую нефть

Индийские нефтеперерабатывающие заводы начали приобретать срочную российскую нефть для компенсации перебоев в поставках, вызванных военными действиями в Иране, сообщает Reut...

5 марта 2026

Момент падения самолета на жилые дома в США попал на видео

В пригороде Финикса (штат Аризона, США) зафиксировали момент падения легкомоторного самолета на жилые дома.

5 марта 2026

Российский город-герой погрузился во тьму

Жители города-героя Севастополя сообщили, что большая часть города осталась без электричества.

5 марта 2026

Польша начала массовую депортацию украинцев

Польские власти провели масштабную операцию по задержанию иностранных граждан с последующей депортацией, в числе которых оказалось почти 100 украинцев.

5 марта 2026