Врач перечислила указывающие на недостаток сна признаки у детей и подростков
В разговоре с RT она назвала нормы сна для детей и подростков, а также перечислила симптомы, которые могут указывать на его нехватку.
По словам врача, потребность во сне зависит от возраста. Детям от трех до пяти лет обычно нужно 10–13 часов сна в сутки, детям до 12 лет — 9–12 часов, а подросткам до 18 лет — 8–10 часов. У дошкольников учитывается и дневной сон, тогда как школьникам он уже не обязателен. При этом значение имеет не только продолжительность, но и качество сна.
«Если ребенок спит долго, но часто просыпается, храпит, дышит ртом, беспокойно ворочается, такой сон может быть недостаточно полноценным. Если проблема сохраняется без очевидной причины (например, ОРВИ) в течение нескольких недель, следует обратиться к педиатру», — пояснила Демьяновская.
При недосыпе дети становятся более раздражительными, хуже усваивают школьный материал и в целом чувствуют себя хуже.
«Ребенок, который регулярно недосыпает, может становиться раздражительным, плаксивым, рассеянным, хуже запоминать материал и быстрее уставать. А у подростков дефицит ночного сна нередко проявляется дневной сонливостью, перепадами настроения, снижением мотивации, головными болями и трудностями с концентрацией внимания», — предупредила эксперт.
Она также отметила, что подросткам сложнее соблюдать режим из-за гормональных и поведенческих изменений. В этом случае важно ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также избегать гаджетов и крепкого чая перед сном.
Ранее ученые сообщили о неожиданном последствии одной бессонной ночи для организма: во время длительного бодрствования нейронные связи продолжают накапливаться и усиливаться, нарушая клеточное равновесие и повышая нагрузку на мозг.
Источник и фото - lenta.ru
