Невролог разработала недельный план борьбы со старением мозга

Свои рекомендации она озвучила в беседе с РИАМО.

По словам врача, для нормальной работы мозга особенно важны шесть факторов: физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон, интеллектуальные нагрузки, социальное общение и контроль стресса.

Чудинская отметила, что для профилактики когнитивных нарушений полезно начинать день с головоломок или медитации, в течение работы делать короткие паузы каждые 45–60 минут, а вечером читать или медитировать, при этом отказываясь от гаджетов за час до сна. Кроме того, специалист составила недельный план, помогающий сохранить здоровье мозга:

Невролог подчеркнула, что поддерживать здоровье мозга до старости вполне возможно. Начинать, по ее словам, можно с малого, постепенно добавляя в жизнь каждый из этих элементов.

Ранее невролог Андрей Ратинов предупредил, что сон на боку может стать причиной головной боли и скованности в шее, особенно если во время сна подкладывать руки под голову.

Источник и фото - lenta.ru