Обнаружен простой способ улучшить когнитивные способности у пожилых

К таким нагрузкам относятся ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, танцы и занятия на кардиотренажерах. Об этом сообщили исследователи, опубликовавшие работу в журнале Frontiers in Aging Neuroscience (FAN).

В метаанализ вошли 16 рандомизированных контролируемых исследований, посвященных разным видам аэробной активности. Наиболее заметный эффект показали программы, в которых физические упражнения сочетались с когнитивными заданиями: они помогали улучшать память, исполнительные функции, вербальную беглость, внимание и реакцию на стимулы. При этом и обычные аэробные тренировки также стабильно положительно влияли на когнитивные показатели и качество сна.

Авторы подчеркивают, что комбинированные занятия могут быть эффективнее низкоинтенсивных аэробных нагрузок, особенно в отношении памяти и исполнительных функций. Хотя интенсивность и формат упражнений в исследованиях различались, положительная динамика отмечалась в большинстве случаев.

По мнению ученых, регулярная аэробная активность безопасна и полезна для поддержки умственного здоровья в пожилом возрасте. Включение таких тренировок в повседневную жизнь может стать простым и доступным способом профилактики когнитивного снижения и дальнейшего ухудшения работы мозга.

Ранее исследователи также установили, что повышенное пульсовое давление связано с более высоким риском смерти у пациентов с деменцией.

Источник и фото - lenta.ru