Россиянам составили бюджетную и при этом полезную продуктовую корзину
В своем Telegram-канале она предложила россиянам недорогой, но полезный набор продуктов.
В основу такой корзины Сухарева включила хлеб, особенно ржаной, а также крупы: гречку, булгур, рис, макароны, горох и красную чечевицу. Кроме того, врач посоветовала покупать бананы, яблоки и клюкву — они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Также специалист рекомендовала добавить в рацион яйца, кефир, греческий йогурт, сыр и творог. Вместо дорогой семги Сухарева посоветовала выбирать сельдь. По словам доктора, на регулярной основе можно есть индейку или курицу, морковь, лук, чеснок, баклажаны, помидоры, квашеную капусту, попкорн, семечки, арахис, грецкие орехи и консервированную белую фасоль. Из напитков пользу принесут черный или зеленый чай, молотый кофе, цикорий и какао, добавила терапевт.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова предупредила о риске изжоги при употреблении ряда продуктов. По ее словам, с такой проблемой могут столкнуться любители шоколада.
Источник и фото - lenta.ru
