Врач призвал обязательно включить в рацион один продукт во время жары

Его слова приводит издание Deia.

По мнению Охеды, летнее меню необходимо разнообразить рыбой. Специалист отметил, что она улучшает пищеварение и является источником качественного белка. После такой пищи, уверен врач, не возникает тяжести в желудке.

Кроме того, рыба богата полезными омега-3 жирными кислотами и минералами, благодаря чему положительно влияет на работу мозга и сердца, добавил диетолог. Он также уточнил, что рыбу лучше запекать, варить, тушить, готовить на пару или на гриле. Оптимальной частотой употребления он назвал два-три раза в неделю.

Ранее диетолог Роксана Эхсани объяснила, чем можно заменить сладкий кофе и выпечку по утрам. В качестве альтернативы она предложила фруктовые смузи и сэндвичи из цельнозернового хлеба.

Источник и фото - lenta.ru