Назван способ накачать пресс без спортзала
Фитнес-тренер Лайла Аджани поделилась эффективным способом прокачать пресс без посещения спортзала, сообщает Men Today.
Она советует сосредоточиться на упражнениях для нижней части живота, таких как «ножницы», подъёмы ног и повороты туловища — они особенно полезны при проблеме «нижнего жира». Для проработки верхнего пресса рекомендуются скручивания со ступнями на полу и с поднятыми ногами, а также подъёмы бедер, при выполнении которых важно держать поясницу прижатой к полу и не тянуть шею руками.
Для косых мышц тренер рекомендует боковые наклоны, косые скручивания и русские скрутки, которые помогают улучшить баланс корпуса и визуально сделать талию уже. В завершение тренировки стоит выполнить классическую планку, которая одновременно нагружает пресс, спину и мышцы кора.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для пресса с фитнес-лентой, включающие такие движения, как «лесенка» и «велосипед».
Источник и фото - lenta.ru
