Врач дала шесть советов для снижения риска инфаркта на 85 процентов

В интервью «Ленте.ру» она поделилась советами по сохранению здоровья сердца.

Во-первых, врач рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю физической активности, например, ходить быстрым шагом на улице. Во-вторых, важно контролировать обхват талии: он не должен превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин, чтобы снизить вероятность инфаркта.

Третий совет — обеспечивать себе полноценный сон продолжительностью около 7-8 часов. Если человек спит меньше 6 часов, риск сердечного приступа возрастает на 40%.

Кроме того, Салпагарова советует научиться управлять стрессом, поскольку хроническое напряжение повышает артериальное давление и уровень воспаления, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Контроль режима работы и отдыха помогает справиться с этим.

Кардиолог также рекомендует регулярно проходить медицинские обследования и отказаться от курения, включая электронные сигареты, которые также вредят сердцу.

«Формула молодости сердца не содержит ничего нового: регулярная активность, контроль талии, полноценный сон, управление стрессом, отказ от курения и ежегодные чекапы — эти простые правила доступны каждому», — подчеркнула Салпагарова.

Ранее кардиолог Сергей Вечтомов предупредил, что длительная сухость во рту может быть не просто признаком жажды или стресса, а сигналом о возможном диабете.

Источник и фото - lenta.ru