Врач рассказал о частых ошибках при приеме витаминов

Прежде всего он отметил, что витамины не рекомендуется запивать чаем или кофе, поскольку эти напитки ухудшают их усвоение. Безопаснее всего принимать добавки с обычной водой. Исключением являются препараты с железом — их можно запивать апельсиновым соком, так как витамин С способствует лучшему усвоению этого микроэлемента, пояснил доктор.

Хан также подчеркнул, что время приёма витаминов играет ключевую роль в их эффективности. Неправильно выбранный момент может значительно снизить усвоение добавок организмом.

По его рекомендации, железо лучше принимать утром натощак, жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также омега-3 — во время завтрака или сразу после него. Магний же следует принимать вечером, так как он способствует расслаблению и улучшает качество сна.

Ещё одной распространённой ошибкой врач назвал одновременный приём магния и железа, который снижает эффективность обоих элементов. Кроме того, Хан предупредил, что витаминные добавки не являются полностью безвредными, поэтому их следует принимать только при необходимости и после консультации с врачом.

Ранее врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят отмечали, что для поддержания здоровья важнее всего вести правильный образ жизни. По их мнению, крепкое здоровье до старости обеспечивают полноценный сон, сбалансированное питание, управление стрессом и регулярные физические нагрузки.

Источник и фото - lenta.ru